Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ogłosił ostrzeżenie drugiego stopnia dotyczące upałów, które mają dotknąć Kielce oraz cały region świętokrzyski. Alarm ten będzie obowiązywał od czwartku, 28 sierpnia, od godziny 12:00 do piątku, 29 sierpnia, do godziny 20:00. W tym okresie prognozowana jest temperatura w granicach 28°C do 32°C, a nocą spadnie jedynie do 17-21°C.
Skuteczne sposoby ochrony przed upałem
Właściwe nawodnienie organizmu jest kluczowe podczas upałów. Regularne spożywanie wody, najlepiej małymi łykami, pomoże zachować odpowiedni poziom nawodnienia. Należy unikać alkoholu oraz napojów słodzonych, które mogą prowadzić do odwodnienia. Pamiętaj, aby zapewnić dostęp do świeżej wody również zwierzętom domowym.
Ochrona skóry przed słońcem jest równie istotna. Stosowanie kremów z filtrem SPF 30+ to podstawa, podobnie jak noszenie lekkich, przewiewnych ubrań oraz nakrycia głowy. W miarę możliwości unikaj ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia, czyli od 11:00 do 17:00.
Minimalizowanie wysiłku fizycznego
W trakcie intensywnego nasłonecznienia warto ograniczyć aktywność fizyczną. Unikaj uprawiania sportu na świeżym powietrzu w pełnym słońcu. Jeśli jednak musisz pracować na zewnątrz, pamiętaj o robieniu częstych przerw i regularnym nawadnianiu organizmu.
Chłodzenie i wentylacja
W upalne dni pomocne jest chłodzenie ciała poprzez chłodne prysznice oraz przebywanie w dobrze wentylowanych pomieszczeniach. Wietrz mieszkanie dopiero wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz zacznie spadać.
Troska o innych
Nie zapominajmy o opiece nad osobami wrażliwymi, takimi jak dzieci, osoby starsze czy chore. Nigdy nie zostawiaj nikogo ani zwierząt w zamkniętym samochodzie, gdyż może to prowadzić do tragicznych konsekwencji.
Meteorolodzy zwracają uwagę na zagrożenia zdrowotne związane z wysokimi temperaturami. Dlatego tak ważne jest, aby być przygotowanym na nadchodzące dni i stosować się do wytycznych, które pomogą przetrwać ten trudny okres bez uszczerbku dla zdrowia.